У каждого из нас есть свой метод быстрого пробуждения: чашка кофе, стакан воды, бодрящий душ или ритмичная музыка. Многие мужчины выбирают зарядку, чтобы чувствовать себя с утра намного лучше.
О пользе утренней зарядки, о том, что происходит с организмом, если делать зарядку каждый день, нам расскажет А.Б. Покатилов, главный внештатный специалист по медицинской профилактике.
Зачем вообще нужна утренняя зарядка, так ли она необходима человеку?
«Встать пораньше, чтобы сделать утреннюю зарядку? Звучит скучно! Но только для тех, кто ничего не знает о ее преимуществах для здоровья. Простая 10-минутная зарядка укрепляет мышцы, нормализует тонус сосудов и сердцебиение. Кроме того, гимнастика помогает избавиться от отеков, т.к. восстанавливается движение лимфы по лимфатическим сосудам, что уменьшает скопление жидкости в тканях. Регулярные физические упражнения помогают контролировать вес за счет сжигания калорий и ускорения метаболизма. Такая привычка благоприятно отразится и на нервной системе. Утренняя гимнастика помогает быстро включиться в работу, повышает концентрацию внимания, активизирует работу мозга, укрепляет силу воли и дисциплинирует».
Многие мужчины придерживаются мнения о бесполезности утренней зарядки. Не поздно ли после 40 лет начинать упражняться?
Зарядка для мужчин в любом возрасте очень полезна, а в возрасте 40 лет должна стать обязательной. С возрастом важно обратить внимание на осанку, мышечные спазмы. Для тех, кто проработал больше десяти лет за столом перед компьютером, эти проблемы становятся крайне серьезными с возрастом. Появляется лишний вес, падает активность мужского гормона, постоянные стрессы приводят к усталости и утомляемости.
От чего зависит эффективность утренней зарядки?
«Эффективность утренней гимнастики зависит от регулярности ее выполнения и от системности подхода. Только в таком случае она будет полезна для организма, избавит от сонливости и обеспечит его зарядом энергии».
Источник: https://vocmp.oblzdrav.ru/zachem-nugna-zaryadka-po-ytram.html